tuńczyk w

dla mnie bez znaczenia. jak z rana to i na głodnego mozna ale wierze jednak w to o rozbujaniu metabolizmu śniadaniem. zjadłbym, moze być lekkostrawne i niekoniecznie mega kaloryczne ale żby ruszyć metabolizm, np. 130 g tuńczyk + starte awokado + bułka razowa i jedziesz- 500 kcal i w godzinę brzuch płaski;-)

[...] Twaróg 80/100g chleb żytni 80g (2 złożone kromki, które zjem w szkole) - badz razowy chyba ze to bez różnicy III Posiłek: Ryż biały 100g pierś z kurczaka IV Posiłek: tuńczyk w sosie własnym V Posiłek: chleb żytni (1 złozona kanapka) badz razowy chyba ze to bez różnicy szynka z indyka (drobiowa) - 2 plasterki VI posiłek: Ser biały Dobra [...]

remsonq jakiej firmy masz APL, jak kupujesz w internecie możesz podać link, czy do podciągania na drążku można dodać jeszcze basen 3x, czy taka dieta może być z rana (mleko, płatki owsiane, 3 jajka) 2 posiłek (kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, warzywa) 3 posiłek (ryż, filet z mintaja, warzywa) 4 (tuńczyk)

[...] /SFD/Images/2015/8/29/3e75d76c9e494b838889d956697a51c2.jpg MISKA: 1. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10g olej kokosowy, 9g masło 2. 75g kury, 25 ml olej MCT 3. 60g tuńczyk w oliwie, 20g orzechy pecan, 10 ml lniany 4. 90g białko jaja, 40g żółtko, 4g masło, 10 ml lniany 5. 75g kury, 30 ml lniany po skosztowaniu tego tuńczyka stwierdzam, [...]

[...] jaja, 60g owsa, 10g whey) 2. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 10g lniany, warzywa 3. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10g lniany, warzywa 4. 2 banany, 30g izolat; 130g tuńczyk grillowany, 50g ryż bassmati, warzywa 5. 120g kura, 10g lniany, 15g orzechy włoskie, warzywa po treningu nóg będą wpadać 2 banany, bo jestem zawsze tak meega zmęczona [...]

[...] co dostarczy Ci węglowodanów - najlepszy będzie tu banan. Po ok. 45 minutach po trenigu zjedz coś zawierające i węglowodany, i białko czyli np. ryż + pierś z kurczaka / ryż + tuńczyk. Ale z tym co jeść i w jakich porach udaj się tu: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-30 08:16:52

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

[...] + 30 min cardio przed ostatnim posiłkiem Miska cały dzień czysta mimo tego że wczorajsze święto spłatało figla i nie było za bardzo z czego zrobić żarcia na dzisiaj to tuńczyk poleciał, białka jaj i indyk do póki nie wrociłem z pracy i nie zrobiłem zakupów :) Zobaczymy co będzie się działo, póki jestem świeżo po odwiedzinach u Emila to mam [...]

[...] ******************************************** 10.02.2016 DNT – praca -naleśniki (maka kasztanowa, 2jaja), olej koko, banan, granat, whey, kakao -grejpfrut, oscypek -tuńczyk, 2jaja, oliwa, oliwki, wafle ryż ******************************************** 11.02.2016 DNT – lenistwo spowodowane złą pogodą :-( -omlet (maka amarantus, 2jaja, [...]

[...] whey+kakao -placek warzywny (ziemniaki, cukinia, marchew, mąka ciecierzycowa), masło klar, "gulasz" z udek kurczaka, olej koko, ser dojrzewający (+cebula, papryka, pieczarki) -wafle ryż, tuńczyk, masło, pasta koko (+ogórek) /SFD/Images/2016/4/12/3b458cd0bc564f87b68709b349c941a7.jpg /SFD/Images/2016/4/12/9e01c4e34865495abb5310ef4160503b.jpg

[...] MISKA: -jajecznica na maśle klar, cebula, pomidor, chleb bg -lody: mrożony banan, mrożone maliny, whey, chia -ryż z jabłkami (działkowe, prażone bez cukru), śmietana -wafle kuku, tuńczyk, masło, o.kiszone /SFD/2016/9/9/ee9a66602ef2447f972eaef49da84c94.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-09 22:29:48

21.09.2015 Dzień 120 -euth62.5, fe, mgb6 -woda, herbaty -31km wycieczka: Kuznice, Kasprowy, Czerwone Wierchy, Dol.Tomanowa, Staw Smreczynski, Kiry Zimno ;-) na Kasprowym -1, zapowiadanego slonca bylo niewiele, ale dalismy rade, cieple ciuchy poszly w ruch. Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, whey, wiorki koko, banan -wycieczka: wafle ryzowe, jablko, [...]

[...] -śliwki -3xrozbratel, basmati, wege leczo _____________________________________ 25.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, borówki, maliny, 3 brazylijskie -wege leczo -3xfasola czarne oczko, tuńczyk, komosa ryżowa biała, pestki dyni, cebula czerwona, sałata lodowa, 2 pomidory /SFD/2016/8/26/12242c3b472c4789a101a8b860019777.jpg

Zaległości Piguły: euthyrox62.5, fe, mgb6 Napoje: woda, herbaty, wino, cydr, 4move bez cukru 24.09.2015 – spacer 10km -sok pomidorowy -omlet: 3jaja, płatki jaglane, tuńczyk wsw, oliwki czarne, olej koko, cebula, pomidory, ser kozi -6brazylijskich, rodzynki, banan -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, olej koko, cebula, jabłko, ogórki curry, surówka [...]

[...] -naleśniki kasztanowe, truskawki, 1/2 banana, whey, kakao -przed bieganiem: daktyle, nerkowce, migdały -po: truskawki, 1/2 banana, wiórki koko -2 jajka sadzone, kasza gryczana, ser owczy, masło klar, pomidory malinowe, cebula -tuńczyk wsw, cebula, oliwa, ogórek, musztarda, wafle ryż /SFD/Images/2016/6/13/3f2ad04c08ed45ffb33f683aeb30dc45.jpg

[...] migdały, nerkowce **************************************** 22.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, truskawki, 1/2 banana, 4brazylijskie -koktajl: truskawki, szpinak, 1/2banana, chia -3xfasola czarne oczko, pieczone bataty, tuńczyk wsw, oliwa, oliwki czarne, ogórek, sałata /SFD/Images/2016/6/23/670589a0b6be4a6eb14db79719b2ee55.jpg

[...] spacer wieczorem, bo cały dzień w sumie w domu przesiedziałam, więc żeby się lekko odkisić, to wyszłam na jakieś 40-50 minut %-) Tuńczyk w oliwie z oliwek, ale wpisałam tuńczyka osobno i oliwę osobno, bo trochę oliwy z puchy wlałam na patelnię do smażenia, a tuńczyka wybierałam z puchy widelcem (no może nie mega dokładnie, ale jednak nie [...]

[...] wręcz pomocne dla mojej psychiki; przerastają mnie ciągłe próby ignorowania wszystkich zaczepek typu "dlaczego jesz rybę widelcem? tylko wieśniaki jedzą rybę widelcem", "tuńczyk i pomidory? tylko skończony d**** by zrobił coś takiego"). Ale walczę dalej, trzymam się tego, że mam karnet na siłownię więc tam się mogę wyżyć ;) i tego, że za [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, [...]

[...] codziennie z 3 jajek. Jem trochę może monotonnie ale pasuje mi to: Ryż kurczak, owsianka, brokuły, jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej lniany,jabłka, dużo wody z cytryną. Sałatki z pomidorów, słonecznik rukola sałata ogórek itp. Iso whey zero - białko Flexit na stawy. BCAA [...]